tips mengelakan menguyah di waktu malam:

1. Ambil sarapan, makan tengahari dan makan malam.

2. Makan di atas meja makan dengan tertib.

3. Nikmati teh perasa raspberi sejuk tanpa gula.

4. Penuhi waktu mlam dgn aktiviti berfaedah selain makan.

5. Sekiranya anda makan malam kerana emosi, jauhi balang makanan.

6. Letakkan papan tanda ini di dapur atau peti sejuk “Tutup selepas makan malam”

7. Berus gigi selepas makan.

8. Jangan makan sambil membaca atau menonton tv.

9. Makan malam bukanlah penyebab berat badan naik tetapi berapa banyak jumlah kalori yg masuk pada waktu itu.

No related posts.